星欧娱乐方7O777：**南昌2017年中考体育项目：备考指南和 考试技巧**

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**一、备考指南**

**1. 制定科学的训练计划**

根据《南昌市2017年中考

体育考试实施方案》，考试项目包括必考项目和选考项目。星欧注册登录星欧娱乐方7O777以为：考生应明确考试内容，制定科学的训练计划，合理安排训练时间和强度。

**2. 注重基础体能训练**

体能是所有运动的基础，考生应重视基础体能训练，如力量

、耐力、速度、柔韧性和协调性，为其他项目训练打下坚实基础。

**3. 专项训练有针对性**

针对考试项目进行专项训练，重点提高投掷、跳跃、跑动等技术动作的熟练度和水平。

**4. 加强实战演练**

模拟考试情景进行实战演练，熟悉考试环境和规则，增强心理素质，提高应变能力。

**5. 注意科学备考**

合理膳食、充足睡眠、及时调整身体状态，为考试做好充分准备。

**二

、考试技巧**

**1. 热身充分**

考试前进行充分热身运动，激活身体机能，防止受伤。

**2. 掌握动作要领**

考试前复习动作要领，确保考试时动作正确流畅。

**3. 合理分配体力**

根据项目特点合理分配体力，避免力竭。

**4. 稳定心态**

考试时保持冷静稳定的心态，发挥正常水平。

**5. 循序渐进**

考试项目分阶段进行，考生应循序渐进，完成每个项目后再进行下一个项目。

**6. 注意安全**

考试过程中注意安全，避免受伤。

**7. 争取加分项**

考试中设有加分项，考生应积极争取，提高考试成绩。

**三、考试项目**

**必考项目：**

* 立定跳远

* 男生：引体向上（6次）

* 女生：仰卧起坐（2分钟）

* 1000米跑

**选考项目：**

* 50米跑

* 800米跑

* 投掷实心球（2公斤

* 跳高

* 足球运球

以上指南和技巧将帮助考生科学备考南昌2017年中考体育项目，取得优异成绩。