星欧娱乐法最新进展：福建高考体育必知！备考指南和考试内容大全

**备考

指南**

**1. 理解考试内容和评分标准**

* 认真阅读考试说明，了解考试内容和评分标准。

* 重

点关注技能动作、身体素质、理论知识和体能测验部分。

**2. 制定科学训练计划**

* 根据自己的身体状况和基础制定训练计划。

* 循序渐进，逐步提高训练强度和难度。

* 注重技能动作的规范性和身体

素质的全面发展。

**3. 结合实际进行针对性训练**

* 针对考试内容，开展针对性训练。

* 练习考试项目中的动作，并加强薄弱环节的训练。

* 提高自己在体能测验和理论知识方面的能力。

**4. 加强体能储备**

* 注重耐力、力量、柔韧性等身体素质的全面提升。

* 通过长跑、跳绳、力量训练等方式提升体能水平。

**5. 注重心理素质**

* 保持积极乐观的心态，增强

自信心。

* 参加比赛或模拟考试，积累比赛经验，提高应考能力。

* 学会调节情绪，增强抗压能力。

**考试内容**

**1. 技能动作**

* 100米跑：出发、加速、维持、冲刺

* 1000米跑：起跑、定速度跑、冲刺

* 铅球：助跑、持球、摆臂、投掷

* 跳高：助跑、起跳、过杆

* 跳远：助跑、起跳、腾空、落地

**2. 身体素质**

* 耐力：6分钟跑或800米跑

* 力量：立定跳远或引体向上

* 柔韧性：坐位体前屈

* 速度：100米跑或50米跑

**3. 理论知识**

* 体育基础知识：运动生理、运动心理学、运动训练等

* 专项技术知识：各项目的技术动作、训练方法等

* 健康与运动：身体健康、营养、运动损伤等

**4. 体能测验**

* 立定跳远：

中学生组60cm

* 坐位体前屈：中学生组15cm

* 50米跑：中学生组7.5秒内