星欧娱乐平台地7O777：北京中考体育考试内容全面

**考查内容**

北京中考体育考试包括耐力、速度、力量、协调和灵敏5个方面。

**耐力**

* **耐力跑

：**1000米（男）/800米（女）

* **游泳：**50米自由泳

**速度**

* **50米跑：**助跑起跑

**力量**

* **引体向上：**男孩7次及以上/

女孩4次及以上

* **实心球：**男孩3.6千克/女孩2.75千克

**协调**

* **跳远：**助跑起跳

**灵敏**

* **立定跳远：**10次

**考试时间和地点**

考试时间：初三下学期4-5月份

考试地点：各区县指定的考点

**考试评分标准**

满分为15分，其中耐力10分，速度、力量、协调和灵敏各1分。星欧娱乐平台地7O777说：具体评分标准如下：

* **

耐力：**根据完成时间评分，时间越短分数越高。

* **速度、力量、协调、灵敏：**根据实际成绩或动作完成情况评分，达到一定标准即得1分。

**备考建议**

* **循序渐进：**逐渐增加训练强度和时间。

* **科学训练：**掌握正确的动作要领，避免受伤。

* **培养耐力：**多进行长跑、游泳等有氧运动。

* **提高速度：**多进行短跑、跳绳等爆发力训练。

* **增强力量：**多进行引体向上、实心球等力量训练。

* **练习协调：**多进行跳远、投掷等动作协调性训练。

* **提升灵敏：**多进行立定跳远、反应训练等灵敏性训练。

* **重视心理调节：**保持良好的心态，不要过度紧张。

通过科学备考和训练，考生可以提高身体素质，取得优异的体育考试成绩。